خواص بادام زمینی برای استخوان چیست؟

خواص بادام زمینی برای استخوان باعث می‌شود تا همواره استخوان‌ها تقویت شده و خطر ابتلا به برخی از مشکلات مانند پوکی‌استخوان نیز کاهش پیدا کند. این نکته به دلیل وجود برخی از مواد مغذی مانند منگنز، کلسیم، فسفر و زینک موجود در بادام‌زمینی اتفاق می‌افتد. در این مقاله از بارجیل ما به طور کامل دلایل مفید بودن بادام زمینی برای استخوان‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم. با ما همراه باشید.

فواید بادام زمینی برای استخوان چیست؟

بادام زمینی به دلیل داشتن برخی از مواد مغذی مانند فسفر، منگنز، کلسیم و زینک برای استخوان‌ها مفید است. نکته‌ای که در واقع باید افراد با افزایش سن به آن بسیار توجه کنند. حال در ادامه می‌توانید مشاهده کنید که چگونه مواد مغذی موجود در بادام زمینی می‌تواند بر استخوان‌ها تأثیر بگذارد.

منگنز بادام زمینی برای استخوان

منگنز موجود در بادام زمینی باعث می‌شود که کلاژن و گلیکوزآمینوگلیکان تولید شود. دو ماده‌ای که به شدت برای حفظ ساختار استخوان‌ها بسیار مهم هستند. همچنین آنزیم‌های آنتی اکسیدانی موجود در منگنز بادام زمینی باعث می‌شود خطر ایجاد استرس اکسیداتیو در استخوان کاهش یابد.

 به بیان ساده‌تر نیز می‌توان گفت که این آنزیم‌ها باعث می‌شود که احتمال ایجاد پوکی استخوان کم شود. خوشبختانه بادام زمینی غنی از منگنز بوده و می‌تواند به خوبی نیاز روزانه شما به این ماده را تأمین کند. در واقع در هر 100 گرم بادام زمینی 168 میلی گرم منگنز وجود دارد.

 این میزان از منگنز زمانی جالب می‌شود که بدانید زنان در طول روز 1.8 میلی گرم و مردان 2.3 میلی گرم منگنز نیاز دارند. از همین رو به راحتی بادام زمینی می تواند این نیاز ما را به خوبی تامین کند تا استخوان های قوی تری داشته باشیم. منگنز موجود در بادام زمینی علاوه بر تقویت استخوان ها در کاهش درد ناشی از ورزش های سنگین مانند بدنسازی و کاهش گرفتگی عضلات نیز تاثیر مثبتی دارد.

فسفر بادام زمینی برای استخوان

فسفر موجود در بادام زمینی نیز برای تقویت استخوان‌ها بسیار مفید است. در واقع خرید بادام زمینی و مصرف آن باعث می‌شود که 376 میلی گرم فسفر در هر 100 گرم بادام زمینی به بدن شما برسد. ما به طور میانگین بین 800 تا 1200 میلی گرم فسفر در طول روز نیاز داریم. این نکته نشان می‌دهد که بادام زمینی می‌تواند بخش خوبی از نیاز روزانه ما را تأمین کند. به طور کلی نیز فسفر موجود در بادام زمینی به دلایل زیر برای استخوان‌های ما مفید است:

• کمک به بهبود و حفظ ساختار استخوان‌ها
• کمک به تشکیل دیگر مواد معدنی لازم برای استخوان‌ها
• جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان‌